Подпись:  
 РЕЦЕПТЫ ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ

 

Жизнь без стресса

 стрессовые ситуации, психологический стресс,

последствия стресса

Главная

 

I. Обо мне. Контакты

 

II. Психологическая помощь

 

Советы древних целителей

 

Энергия слова и "Духовный мусор"

 

Очищение организма

 

Все чудеса внутри нас

 

Как прожить 100 лет? 

 

Оздоровление биоэнергетикой

 

Жизнь без стресса

 

Стресс и депрессия

 

Планируем будущую жизнь

 

Иммунитет

 

Общая слабость организма

 

Боль, избавление от нее

 

Медитация

 

Целительные руки

 

Любовь в жизни

 

Тело человека

 

III. Распространенные заболевания

 

Вода, целитель от 100 недугов

 

Соль - древнейшее из лекарств

 

Стройность - это здоровье

 

Мужское здоровье (половое) и красота

 

Для Вас, милые женщины

 

Мозговой штурм (только для умных людей)

 

Сердечно - сосудистая система

 

Правильное питание

 

Болезни щитовидной железы

 

Болезни кишечника

 

Заболевание печени

 

Заболевание почек

 

Нервы

 

Онкология

 

Атеросклероз

 

Зубные болезни

 

Заболевание глаз

 

Давление

 

Позвоночник

 

Панкреатит

 

Сахарный диабет

                                                                           

 

                                                             Вы  можете мне задать вопрос по электронной почте:
                                                    sonata.52@mail.ru  или позвонить 8 928 635 12 69

 

 

И в радости и в горе, какой бы не был стресс,

  держите под контролем – мозги, язык и вес!

 

 


   Думаю, что Вы согласитесь со мной, что спокойствие и безмятежность — это великое искусство, и как следствие — большой труд, требующий приложения душевных сил. Но лучше научиться получать удовольствие от жизни, чем ежедневно всё глубже погружаться в пучину страданий.

  Обдумайте такую возможность, чтобы приложить все усилия, для того, чтобы голова оставалась ясной. Спокойствие и собранность – залог эффективных правильных действий.

   Обдумайте для себя возможность выполнять рекомендации, предложенные ниже:

1. Позаботьтесь о теле.
Делайте всё, что в ваших силах. Пейте воду (много, 1,5 или 2 литра в сутки ) Хочу предложить вашему вниманию статью на моем сайте: "Вода, целитель от 100 недугов". Выполняйте любые физические упражнения. Кормите себя – не колбасой, не чипсами, (а нормальной пищей!) и не один раз в день. Рекомендую статью на моем сайте: "Правильное питание. Есть, чтобы жить"

    Когда от волнения перехватывает дух, применяйте "собачье дыхание" – вдохи носом, выдохи ртом – в самом быстром темпе какой только можете выдержать. Примерно минуту. Такую дыхательную гимнастику используют спортсмены, чтобы снять стресс на соревнованиях. Включите музыку, спокойную, лирическую.

2. Поддерживайте режим дня и порядок в доме. Выполняйте обычные рутинные действия
 – это спасительная основа, которая дает вашему организму и вашему разуму понять – без паники, всё идет своим чередом. Предсказуемость и постоянство – наши спасательные круги, когда жизнь штормит.


    В доме должна звучать музыка, проснулись, включили музыку, Вы посылаете своему мозгу установку, что у вас все хорошо, Вы здоровы и успешны. Музыка должна звучать на кухне! Сколько мы там проводим времени? Простите мне мою нескромность, я готовлю очень вкусно и разнообразно. Все делаю под музыку! Очень советую, настройте приемник на музыкальную волну, приемник должен работать целый день – и вперед!


3. Отдыхайте! Спите не менее восьми часов в сутки. Если есть возможность – прилягте днем. Используйте даже пять свободных минут, чтобы расслабиться. Не подстегивайте организм, как загнанную лошадь – лучше накормите, напоите и спать уложите.
Утро вечера мудренее – эта мудрость, пришедшая к нам из старых сказок, очень оправдывает себя.

4. Ищите и формируйте позитивный фон. Тщательно выбирайте, что смотреть и слушать, с кем общаться, о чем говорить. Не выслушивайте и не поддерживайте разговоров на тему
о болезнях и несчастиях.


    И, главное, не давайте сами себе сигнал опасности – будьте аккуратны с собственной лексикой. Будьте уверены, для вашего состояния важно, какую формулировку Вы выберете. "Я в бешенстве" замените на "мне сегодня трудно справиться с чувствами"; рвётся фраза "эти подонки всю кровь мою выпили" – скажите "с этими людьми трудно найти общий язык". Выбирайте нейтральные формулировки, лишенные эмоциональной окраски, чтобы не подпитывать свои чувства.

5. Не принимайте решений на эмоциональном пике. Остановитесь и подумайте.
Знайте, паника – наш главный враг, отнимающий силы и разум. Если захлестывает обида – не пытайтесь обидеть в ответ. Сохраняйте сдержанность, ведь разрушенные мосты трудно строить заново. Помните – "всё проходит, и это пройдёт"новый день даёт новые силы.

   Позвольте Вам объяснить, и предложить простые упражнения, которые дадут вам спокойствие и душевное равновесие на целый день. Выделите на них 20 минут и результаты вас удивят. Они рассчитаны на сумасшедший ритм нашей жизни, поэтому выполнять их можно в любом месте.

   Правило первое – жить в ритме сердца. Сердце работает без выходных и отпусков, потому что за каждым сокращением сердечной мышцы следует расслабление. Сколько поработали, столько и отдыхаем, причём, не дожидаясь усталости, а по расписанию. (Полюбите расписание, и ваша жизнь воистину изменится к лучшему!). Достаточно каждый час - полтора пять минут уделять отдыху, расслаблению. Если вы работаете у компьютера, то ваш отдых должен быть активным. Встаньте, подвигайтесь, лучше всего сделать пару упражнений для мышц ног. Кровь отойдёт от головы к ногам, функции мозга восстановятся.

   Правило второе – не просто расслабляться, а расслабляться правильно. После рабочего дня это совершенно необходимо, но и в те самые пять минут отдыха во время работы сделайте простую вещь. Сидя удобно, закройте глаза и подумайте о своём дыхании. Просто наблюдайте за вдохами и выдохами, не надо специально дышать глубоко. Просто наблюдайте. Мысленно можете называть "вдох" и "выдох". При этом заметьте: с каждым выдохом, когда плечи опускаются, с плеч, с груди, со спины, с головы как будто стекает вниз усталость и напряжение. Посидите так минут пять. Потом встряхнитесь и продолжайте работать.

   Правило третье – чаще отключайте свое внимание, то есть, отдыхайте. Внимание требует много энергии, это заметили ещё древние китайцы. Не тратьте свои силы на обогрев космоса, мир воистину обойдётся без вас эти пять минут.

   И что наиболее важно - порадуйтесь за то, что Вы есть! В конце каждого дня поблагодарите уходящий день, поблагодарите Жизнь. Заранее радуйтесь тому, что завтра наступит новый день, ложась спать, думайте о том, что он будет лучше сегодняшнего, хорошего дня. Представьте - какая благодать, наслаждаться ЖИЗНЬЮ, которая нам дана только один ( и часто, очень короткий) раз.

  Мне бы очень хотелось, чтобы вашем девизом стало известное выражение американского психолога Луизы Хей :

 

"Радоваться жизни можно и нужно всегда.
          Даже на краю . . . даже без почвы под ногами".

 

   Согласитесь со мной, что стресс сейчас это неотъемлемая часть нашей жизни. Как выгладит разгневанный, раздраженный человек?

 

  Представьте себе картину, раздувающиеся ноздри, багровое лицо, капли слюны, вылетающие изо рта, сжатые кулаки, а слова … Вы испытываете обиду, злость, свою вину или ненависть на подавляйте их. Оставшись наедине с собой, дайте им выйти: поплачьте, покричите, побейте подушку, порвите бумагу – вам станет легче, неприятности перестанут вас угнетать.

 

   Реальная польза Вам будет в том, если Вы станете следить за своим  физическим здоровьем. Вы замечали, что психологический дискомфорт может вызвать головные и сердечные боли, расстройство желудочно–кишечного тракта и множество других проблем.

 

    Для Вас это означает, что прочитав статью на моем сайте "Психологическая помощь", Вы сможете принять правильное решение, как "построить" свою жизнь, чтобы  жить без стресса.


   Хочу привести крылатое выражение Цицерона "Человек – чаще всего сам злейший враг себе" даже никто не пытался оспорить из всех известных светил психологии. Этим Цицерон сказал, что человеку нужен психолог и соответственно такая наука, как психология. И это правда!

   Реальная польза для Вас будет в том, если Вы  в своей жизни будете использовать советы известного американского специалиста в области человеческих отношений Дейла Корнеги.

 


Как избежать конфликтов. Сдерживаем гнев.
Выражать свои эмоции, не обижая окружающих.


Цена – 1 000 рублей.


 Слушайте друг друга.


Как научиться слушать собеседника, не перебивать, а для начала – научиться слушать себя. Как научиться этому искусству, помогающему находить компромиссы даже самых сложных ситуациях.


Цена – 1 000 рублей.

 

 

Оскорбления и грубые слова, слыша их в свой адрес, как себя вести?
 

 Это люди, которые страдали от унижений и грубости со стороны других людей. Они не стоят ваших раздражений и обиды и могут вызвать только жалость.


Цена – 1 000 рублей.



 Точки " хорошего настроения".
(советы Египетских жрецов)


Массирование соответствующих точек поможет высвободить энергию и снять состояние подавленности и депрессии. При регулярном воздействии на активные точки, вы станете устойчивее к действию различных стрессов. Делать эту процедуру каждый сможет самостоятельно. Дома, очень желательно – уединение, в расслабленном состоянии. Точки очень простые и легкодоступные. Какие ?


Цена – 1 000 рублей.

 

Яндекс.Метрика